ප්‍රෝටීන් මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ගොඩනැඟිලි ඒකකයක් වන අතර ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ඉක්මනින් ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර ක්‍රීඩා පෝෂණ සූත්‍රවල ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යයකි.එය මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම හෝ ව්යායාම ජීව ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා පෝෂණය අතිරේක වේවා, වැඩි වැඩියෙන් පාරිභෝගිකයින් ඉහළ සෘජු ප්‍රෝටීන් සහිත සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදන සොයති.
මාංශ පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වය රඳා පවතින්නේ සෛල තුළ ඇති ඇඩිනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් (ATP) බිඳවැටීම මගින් සපයන ශක්තිය මතය.මිනිස් සිරුරේ ගබඩා කර ඇති ATP ප්‍රමාණය ඉතා කුඩාය.ව්යායාම අතරතුර, ATP ඉක්මනින් ක්ෂය වේ.මෙම අවස්ථාවේදී, ක්‍රියේටීන්ට ශක්තිය සැපයීම, මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීම, මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ATP ඉක්මනින් නැවත සංස්ලේෂණය කළ හැකිය.ක්‍රියේටීන් අණුව ඇමයිනෝ අම්ල තුනකින් සමන්විත වේ - ග්ලයිසීන්, ආර්ජිනින් සහ මෙතියොනීන්.කොලජන්ශරීරයේ බලශක්ති සැපයුම සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ගේ හරය සපයන ප්‍රධාන ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ - එමඟින් මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ධාවනය සහ බයිසිකල් පැදීම වැනි ක්‍රීඩා පුනරාවර්තන, ඉහළ බලපෑමක් ඇති කරන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වේ.මෙම දිගු ව්යායාම මගින් සන්ධිවලට අධික ආතතියක් ඇති කළ හැකි අතර එය කාටිලේජ, කණ්ඩරාවන්ට සහ බන්ධනීයන්ට හානි කිරීමට හේතු වේ.
සම්බන්ධක පටක මාංශ පේශී, කණ්ඩරාවන්ට සහ බන්ධන අඩංගු වේ.සම්බන්ධක පටක වල ව්‍යුහාත්මක ප්‍රෝටීනයක් වන කොලජන්, ව්යායාම කරන්නන්ට වැදගත් වන හොඳ මාංශ පේශි සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු ප්‍රධාන ප්‍රෝටීනයකි.
කොලජන් උදව් කරන්න පුළුවන්:
- ඔබේ සන්ධි නිරෝගීව හා නම්‍යශීලීව තබා ගන්න
- සන්ධි වේදනාව සහ අසහනය සම්බන්ධ කරන්න
- අස්ථි, කණ්ඩරාවන් සහ අස්ථි වල ශක්තියට සහාය වේ
- සම්බන්ධක පටක වලට හානි වීමේ අවදානම අඩු කරන්න
කොලජන් මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය සහ ජීව ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන විවිධ පෝෂණ නිෂ්පාදන සඳහා සුදුසු වේ,
- පෝෂණ තීරුව
- බීම වර්ග
- ෆොන්ඩන්ට්
- මිශ්ර ඝන බීම
පසු කාලය: ඔක්තෝබර්-12-2022
