ප්රෝටීන් යනු මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා අත්යවශ්ය ගොඩනැගීමේ ද්රව්යයක් වන අතර ව්යායාමයෙන් පසු ඉක්මනින් ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර ක්රීඩා පෝෂණ සූත්රවල ප්රධාන අමුද්රව්යයකි. මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ ව්යායාම ජීව ශක්තිය වැඩි කිරීමට පෝෂණය අතිරේක කිරීමට වේවා, වැඩි වැඩියෙන් පාරිභෝගිකයින් ඉහළ සෘජු ප්රෝටීන් සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන සොයමින් සිටිති.
මාංශ පේශිවල ක්රියාකාරිත්වය රඳා පවතින්නේ සෛල තුළ ඇඩිනොසීන් ට්රයිපොස්පේට් (ATP) බිඳවැටීමෙන් ලබා දෙන ශක්තිය මත ය. මිනිස් සිරුරේ ගබඩා කර ඇති ATP ප්රමාණය ඉතා කුඩා ය. ව්යායාම අතරතුර, ATP ඉක්මනින් ක්ෂය වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ක්රියේටීන් ඉක්මනින් ATP නැවත සංස්ලේෂණය කර ශක්තිය සැපයීමට, මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමට, මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් කළ හැකිය. ක්රියේටීන් අණුව ඇමයිනෝ අම්ල තුනකින් සෑදී ඇත - ග්ලයිසීන්, ආර්ජිනීන් සහ මෙතියොනීන්.කොලජන්ශරීරයට ශක්තිය සපයන සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්හි හරය වන ප්රධාන ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ - එමඟින් මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
දිවීම සහ බයිසිකල් පැදීම වැනි ක්රීඩා පුනරාවර්තන, ඉහළ බලපෑම් සහිත ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වේ. මෙම දීර්ඝ ව්යායාමය සන්ධි මත අධික ආතතියක් ඇති කළ හැකි අතර, එමඟින් කාටිලේජ, කණ්ඩරාවන් සහ බන්ධනීයන්ට හානි සිදු වේ.
සම්බන්ධක පටක වල මාංශ පේශි, කණ්ඩරාවන් සහ බන්ධනීයන් අඩංගු වේ. සම්බන්ධක පටක වල ව්යුහාත්මක ප්රෝටීනයක් වන කොලජන්, හොඳ මාංශ පේශි සෞඛ්යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු ප්රධාන ප්රෝටීනයක් වන අතර එය ව්යායාම කරන්නන්ට වැදගත් වේ.
කොලජන් උදව් කළ හැකිය:
- ඔබේ සන්ධි නිරෝගීව හා නම්යශීලීව තබා ගන්න
- සන්ධි වේදනාව සහ අපහසුතාව සම්බන්ධ කරන්න
- බන්ධනීයන්, කණ්ඩරාවන් සහ අස්ථි වල ශක්තියට සහාය වේ
- සම්බන්ධක පටක හානිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න
කොලජන් මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය සහ ජීව ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන විවිධ පෝෂණ නිෂ්පාදන සඳහා සුදුසු වේ, ඒවා අතර:
- පෝෂණ බාර් එක
- බීම වර්ග
- ෆොන්ඩන්ට්
- මිශ්ර ඝන පානය
පළ කිරීමේ කාලය: ඔක්තෝබර්-12-2022
